睡眠をしっかりとろう
－清須・春日中 二ノ宮正治－
皆さんは、朝すっきりと目覚めていますか。すっきりと目覚めている人は、睡眠をしっかりとっている人です。
睡眠は、食事や運動とともに、皆さんが健康な生活を送るために、とても大切なものです。
皆さんは、睡眠の役割を知っていますか。睡眠には3つの役割があります。1つ目は、疲労回復です。1日の活動で使った脳や体の疲れをとってくれます。2つ目は、体を作ります。睡眠中に成長ホルモンが分泌され、骨や筋肉などを作り、体を成長させるとともに、病気になりにくい体を作ります。この成長ホルモンは、眠り始めの最も深い睡眠状態の時に最も多く分泌されます。しかし、寝る時刻が遅いと、深い睡眠状態が短くなり、成長ホルモンの分泌量も少なくなります。3つ目は、頭をよくします。その日に学習したことを整理し記憶します。せっかく長い時間勉強しても、睡眠時間が短ければ、忘れることが多くなってしまいます。
本校では、「健康な生活の送れる生徒」を教育目標に掲げ、毎日7時間以上の睡眠をとることを勧めています。毎日寝る時刻と起きる時刻を同じにして、同じサイクルで生活すると、さらに、健康によいと思います。自分の睡眠を振り返り、問題に気付いた人は、考え、実行に移しましょう。
